Метод тренировки "10 Подходов по 10 Повторений" является эффективным способом увеличения мышечной массы. Для достижения результата необходимо правильно выбрать упражнения и вес, а также не превышать минуту отдыха между сетами. В программе можно использовать одно или несколько упражнений, но второе упражнение чаще всего является изоляционным и выполняется с 3 подходами по 10-12 повторений. При выполнении суперсета необходимо выполнять 10 повторений в каждом упражнении без отдыха между ними.