Пройдите эту программу за 4 недели и вы сможете так же держать передний вис. Программа включает в себя 5 упражнений по 10-20 подходов в каждом. Упражнения включают статическое зависание, L подтягивания, подъемы тела, опускание тела сверху и передний вис с одной ногой. Тренировку можно проводить только 1 раз в неделю. В течении других своих тренировок обязательно пробуйте выполнять удержание переднего виса. Хотя бы пару попыток. И не забывайте давать себе достаточно отдыха.