Держать читателя в постоянном напряжении и при этом рассказывать по-настоящему достойную историю — искусство, которым владеет далеко не каждый писатель. Но существуют такие книги, которые при небольшом объеме способны увлечь настолько, что весь мир отходит на второй план. В статье представлен список из 10 книг, которые можно прочитать за одну ночь, включая такие произведения, как «Тринадцатая сказка» Дианы Сеттерфилд, «Амстердам» Иэна Макьюэна, «Автостопом по галактике» Дугласа Адамса и другие.

Пройдите эту программу за 4 недели и вы сможете так же держать передний вис. Программа включает в себя 5 упражнений по 10-20 подходов в каждом. Упражнения включают статическое зависание, L подтягивания, подъемы тела, опускание тела сверху и передний вис с одной ногой. Тренировку можно проводить только 1 раз в неделю. В течении других своих тренировок обязательно пробуйте выполнять удержание переднего виса. Хотя бы пару попыток. И не забывайте давать себе достаточно отдыха.

Метод тренировки "10 Подходов по 10 Повторений" является эффективным способом увеличения мышечной массы. Для достижения результата необходимо правильно выбрать упражнения и вес, а также не превышать минуту отдыха между сетами. В программе можно использовать одно или несколько упражнений, но второе упражнение чаще всего является изоляционным и выполняется с 3 подходами по 10-12 повторений. При выполнении суперсета необходимо выполнять 10 повторений в каждом упражнении без отдыха между ними.